10种食物增肌专家推荐真心不骗

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2016-06-03 09:52:38 来源:

   想练出肌肉,光是才能运动流汗当然缺乏,饮食与健身互相搭配绝对是必要的!另一个人可能都知道那些食品有有助于于助长肌肉而那些食物又是克肌克星了,才能这次就来介绍一下专家建议的“健身运动过后刚开使事先 ”都才能摄取哪10种圣品来加强你增肌的成效吧!

  1. 蛋白粉

  在密集的全身高效率运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。

  将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,研究显示,运动后补充乳清蛋白有有助于于增加体重来生成肌肉。