女性减肥食谱无油土豆丝饼

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2015-10-18 20:20:43 来源:美食杰

   土豆某种 都是减肥瘦身的功效,对于正在减肥的女人爱亲戚亲戚大家,可挑选用土豆做道美食----无油土豆丝饼,煎制酥脆,跟小零食一样,随吃随拿,味道好吃吃的菜的菜,油太少还健康,下面跟小编一块儿来做美食吧。

  【女人爱减肥食谱无油土豆丝饼】

  主料:土豆5个 、

  辅料:油小量、盐适量、黑胡椒粉小量、干淀粉小量、

  步骤:

  1.土豆去皮洗净、切细丝

  2.土豆丝装到适量的盐、黑胡椒粉,适量的干淀粉

  3.用雪糕棒子拌匀土豆丝

  4.小火加热不粘锅,用刷子刷小量的油,

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  5.锅热后装到去土豆丝,不须翻动

  6.盖上锅盖,小火煎4至5分钟,一面煎黄定型后翻面

  7.二面完正煎黄后盛出即可

  8.5个土豆煎了3张饼,除了第一张饼用油刷锅,其余2张均未放油,效果一样;煎好的土豆丝饼切块,沾番茄沙司食用

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  小贴士

  切好的土豆丝不须冲洗,我用的土豆是属于脆的品种,肯能用面土豆,可省掉淀粉。

  土豆的食用效果

  1.留住時光的脚步

  土豆是抗老的食物,总是吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖女吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  3.美容

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  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

  4.吃出好性格

  食物能不还上能影响人的情绪,是肯能它上边蕴含的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神请况。

  5.消除水肿

  土豆蕴含充裕的维生素B及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养充裕,在欧美国家有点是北美,土豆早就成为第二主食。土豆能够高血压和肾炎水肿患者的康复。

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